Вітамін С - друг або ворог?
Що ж це таке - «вітаміни». Адже, як говорять багато бабусь, «якщо вітамінів не видно, то, можливо, їх і не існує». Під вітамінами сучасна наука розуміє групи органічних сполук, необхідних в живленні нормального організму. Групи ці вельми різноманітні, але одночасні і досить прості. Вітамін С є типовим представником таких груп. По суті, він вдає із себе звичайну аскорбінову кислоту.
Навіщо ж він потрібний організму? Наука відповідає, що вітамін С використовується організмом для біохімічних окислювально-відновних процесів, а також сприяє утворенню дезоксирибонуклеїнової кислоти. Користь утворення ДНК в організмі очевидна. Але, окрім цього, вітамін С виконує і ряд інших корисних функцій в тілі людини.
1. Уповільнює старіння. Тут вітамін С необхідний для виробництва колагену - білка, що становить основу сполучної тканини організму. Колаген забезпечує міцність тканини, саме тому він присутній в багатьох косметичних засобах для досягнення пружності шкіри і боротьби із зморшками. До сполучних тканин відносяться, перш за все кістки і хрящі - недолік вітаміну C, і, отже, колагену, може привести до втрати міцності кісток і поступового руйнування хрящів в організмі людини.
2. Збільшує опірність організму. Вважається, що вітамін C підвищує нашу стійкість до інфекцій, але останнім часом деякі дослідники приходять до думки, що регулярний прийом вітаміну С не підвищує імунітет проти простудних захворювань і або не надає ніякої дії, або надає дуже слабку дію на хід хвороби. Але не викликає сумнівів той факт, що вітамін С підвищує працездатність людини, що допомагає легше перенести хід хвороби.
3. Піднімає настрій. Вітамін С підвищує кількості адреналіну в організмі людини. Укупі з поліпшенням працездатності ця властивість робить аскорбінову кислоту улюбленим засобом багатьох студентів в ніч підготовки до іспиту.
Отже, запам'ятай висновки із статті:
* Вітамін C уповільнює старіння, покращує настрій, але його зв'язок з імунітетом людини піддається великим сумнівам.
* Добова потреба твого організму у вітаміні C - 100 міліграм/діб. Регулярне вживання фруктів, особливо цитрусових, чудово забезпечить твій організм аскорбіновою кислотою.
* Саме краще джерело вітаміну C - свіжі фрукти.
* Не зловживай вітаміном C - його надлишок може неприємно відбитися на нирках, сечовому міхурі і шкірі.
17.11.2008 at 22:09
Мегазачетно, спасибо автору!
18.11.2008 at 18:13
Зачетный пост
18.11.2008 at 18:19
Хорошо что удалось отыскать такой замечательный блог, и тем более отлично
18.11.2008 at 18:24
Зачот!
19.11.2008 at 07:06
Интересная тема, Спасибо!
20.11.2008 at 20:29
Гуд!
21.11.2008 at 13:59
Ну это Вы перегибаете палку. Не согласен, не может такого быть, не можем мы такого допустить. Прямо буря в душе поднялась. Вчера читал об участившихся катастрофах авиалайнеров, пишут что сейчас в 12 раз чаще падают чем 20 лет назад. Говорят, что виной всему машины, и компьютеры, конечно, тоже, но мне кажется, что и летали раньше по другому реже я имею в виду. Т.е статистика перевирает или репортеры от себя что-то добавили.
21.11.2008 at 18:19
Спасибо. Прочитал с интересом, и вообще полезный у Вас блог
22.11.2008 at 15:33
Кульный сайт! Спасибо что Вы есть! Это мы…
23.11.2008 at 14:17
5ка! Отличный пост!
25.11.2008 at 17:28
Хм, как я вижу у Вас сбирается достаточно элитарное общество в плане специалистов своего дела. Странно, конечно, бывает видеть среди профи откровеных диллетантов, но я отношусь к ним с “надеждой” что-ли. В том плане, что они когда-то выучаться и смогут помогать людям. Сложно правда бывает иногда отделить комментарий и совет профи от дилетантского, в том плане, что и те, и те пишут так сказать на отмашь, т.е. пару слов. Еще зайду
27.11.2008 at 20:33
Гуд!
27.11.2008 at 20:39
А вам как я посмотрю везёт на удачные темы!
28.11.2008 at 18:55
Отличный материал, а еще что-нибудь есть по этой теме?
29.11.2008 at 11:02
Спасибо, хорошая статья. Даже не пожалел получаса, потраченных на чтение талмуда.