Основні правила зниження маси тіла
• Випивайте 8-10 стаканів води - це допоможе Вашому організму позбавитися токсинів. Лімітуйте споживання солі і солоної їжі - вони сприяють утриманню води.
• Ніколи не пропускайте сніданок. Якщо Ви пропускаєте цю їжу, то Ваш організм приймає це як сигнал, що Ви "голодні" і уповільнить обмінні процеси. Сніданок у вигляді кави і солодкої булочки рівносильний тому, що ви не снідаєте.
• Грунтовно пережовуйте їжу. Не їжте перед телевізором або в інших ситуаціях, коли процес їжі стає "автоматичним" і бездумним.
• Вечеряйте не пізніше 3 годин до сну. Пізня їжа - причина того, що їжа швидше відкладатиметься у вигляді жиру, а не буде перетворюватися на енергію. Пізня їжа затружняє пробудження вранці.
• Їжте помірні порції. Менший об'єм їжі краще перетравлюється і зберігає стабільніший рівень енергії. Змініть звички перекушувань. Для перекушування опівдні або після обіду спробуйте використовувати натуральні овочі, фрукти або овочевий суп.
• Уникайте кофеїну, якщо тільки він не є спеціальною частиною Вашої програми. Надлишок кофеїну при використанні його в пізній час порушує нормальний сон. Міцний сон в перші декілька годинників після засинання дуже важливий для належного функціонування гормональної системи організму.
• Не ставайте "спостерігачем" вагів. Зважуйтеся не більше одного разу в тиждень. Стежте за віддзеркаленням в дзеркалі - Ви подібні до того, що бачите в ньому.
Схожі статті:
-
Правильне харчування
Теги: вага, гормони, дієта, кава, обмін речовин, правила, солодощі, сон, тіло
28.09.2008 at 13:26
Спасибо, много полезного почерпнул.
28.09.2008 at 18:04
Супер статья! Подписался на RSS, буду следить =)
29.09.2008 at 01:56
Спасибо! Супер статья! Блог в ридер однозначно
29.09.2008 at 10:55
полностью поддерживаю, такие же мысли были.
29.09.2008 at 18:10
Вопросик можно задать? У вас время после поста указано. Это московское? Заранее спасибо!
13.11.2008 at 14:04
Мне бы ваши проблемы!
21.11.2008 at 06:24
спасибо за статью… добавил в ридер