Секрети краси

Автор Блогер. 18/10/2008

Фахівці говорять, що хронічна венозна недостатність неминуча, як карієс. Практично у кожної дорослої людини є хоч би один запломбований зуб, і практично у кожного рано чи пізно виникають проблеми з венами на ногах.

Сучасні наукові дослідження показують, що венозна недостатність молодіє, і що жінки страждають від неї частіше, ніж чоловіки. Особливо це стосується народжуючих жінок, які на своєму сумному досвіді дізнаються, що кожна вагітність - величезне навантаження на вени.

Хоча проблеми з венами практично неминучі, не варто сидіти, склавши руки. Величезне значення має профілактика: потрібно прагнути вести активний спосіб життя, більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом. Правда, силові види спорту (гирі, штанги, метання ядра і тому подібне) для ніг швидше шкідливі, чим корисні.

Зате дуже хороші біг, плавання, їзда на велосипеді, словом, ті види спорту, які примушують активніше працювати м'язово-венозну помпу. А ще тим, у кого вже є проблеми з венами, і тим, хто в групі ризику (стояча або сидяча робота), лікарі рекомендують використовувати компресійний трикотаж.

Ефект «другої шкіри»

Компресійний трикотаж - спеціальна білизна (гольф, панчохи, колготки), яка створює зовнішній тиск на тканині ніг. Це тиск, як друга шкіра, не дає венам розширитися, а в тому випадку, якщо вони вже розширені, сприяє їх звуженню, прискоренню кровотоку, усуненню венозного застою.

Компресійна терапія відома з часів давнього Єгипту, коли для створення зовнішнього тиску на опухаючі ноги використовувалися ганчірки або шкіра. Після того, як винайшли вулканізацію гуми, лікарі почали використовувати матеріали, які володіють еластичністю, наприклад, еластичні бинти. Проте принципово нова ера в історії компресійної терапії почалася тоді, коли був створений компресійний трикотаж.

Медичний компресійний трикотаж ділиться на два типи: профілактичний і лікувальний.

Профілактичний трикотаж маркірується в денах і зазвичай володіє компресією не більше 18 мм ртутного стовпа. Він використовується для профілактики венозної недостатності у здорових людей, які знаходяться в групі риски. Профілактичний трикотаж підбирається тільки по зростанню і вазі, спеціальних вимірювань для його підбору не потрібно.

Лікувальний трикотаж підбирається по класу компресії і вимагає підбір розміру по анатомічних мірках. Принципова відмінність компресійної білизни від тих же еластичних бинтів в тому, що воно володіє заданим тиском, який програмується комп'ютерами на виробництві.

Всього існує чотири класи компресії такого трикотажу: чим клас більший, тим сильніший тиск. Наприклад, лікувальний трикотаж першого класу компресії зазвичай використовують для профілактики варікозного розширення вен, зокрема, протягом вагітності, для профілактики венозних тромбозів у лежачих хворих, а, скажемо, четвертий клас компресії використовується вже при сильно виражених патологіях.

Для лікувальної компресійної білизни дуже важливий правильний розподіл тиску. Тиск на кісточки (краще - в області кісточок), по якому і ділять білизну по класах компресії, приймається за 100%. Правильна білизна повинна мати 70% від цього тиску на рівні гомілки і 40% на рівні стегна. Такий убуваючий градієнт тиску відновлює правильний кровотік у венах.

Автор Блогер. 27/09/2008

Якщо придивитися, то насправді далеко не всі речі в світі небезпечні і шкідливі нашому здоров'ю. Думаєте не можна вживати білий хліб, тому що він небезпечний для нирок, або ласувати шоколадом, тому що він псує зуби? Пропонуємо список речей, які змусять Вас подивитися на світ по-іншому.

Шоколад. Чорний гіркий шоколад (виключаємо молочний і білий) попереджає розвиток багатьох хронічних захворювань - хвороб серця, різних видів запальних процесів і раки, захищає молекули ДНК від пошкоджень. Річ у тому, що в какао-бобах дуже високий вміст поліфенолів (могутніх антиоксидантів), які володіють цілими рядом корисних для людини властивостей: протиокислюючими, протираковим, антибактеріальним і протизапальним. По опитах було також визначено, що чоловіки у віці 65 років, які вживають шоколад в міру, живуть майже на рік довше, ніж ті, хто їсть дуже багато або відмовляється від шоколаду.

Червоне вино. Останнім часом не втомлюються розказувати про цілющі якості вина. Поліфеноли, які знижують тиск і рівень холестерину в крові, містяться також і в вині. Інший інгрідієнт - procyanidins, що міститься в вині, уповільнює процес старіння кліток, покращує роботу серця, укріплює кістки і м'язи. Вживайте найсмачніші і чарівніші вина з південного заходу Франції, островів Сардінії і Кріт.

Стрес. Дійсно, всі хвороби виникають із-за стресових ситуацій і нервів, але існує думка, що «короткі спалахи», наприклад, коли йде підготовка до весілля - укріплюють імунну систему. Учені прийшли до висновку, що в такій ситуації прискорюється процес формування кліток, що приводить до омолоджування організму, зокрема шкіри, дозволяючи уникнути появи зморшок і укріплюючи імунітет.

Морозиво. Лікувальні властивості морозива характеризують його не тільки як високоживильний продукт, але і смачний. Воно корисне для хворих, що перенесли важкі операції, зокрема, в порожнині живота, коли не можна вживати тверду їжу, при виразковій хворобі з кровотечами, туберкульозі, виснаженні, недокрів'ї. У морозиві міститься білок молока, особливо корисний для дітей.

Білий хліб. Багато хто з нас переходить з білого хліба на хліб з висівками, вважаючи, що це вдаліший вибір. Але білий хліб перевершує інші сорти за змістом мінералів. Пшенична мука багата кальцієм і залізом, а також вітамінами групи В - В1 і нікотиновою кислотою.

Вершкове масло. Ви відмовляєтеся від бутербродів з маслом і джемом на сніданок? Адже масло є одним з небагатьох продуктів, що містять вітамін D (риб'ячий жир теж його містить). Масло також містить антиоксидант бета-каротин, корисний для легенів і серця. Краще вже відмовитися від подвійної порції капуччино, але отримати такі важливі компоненти.

Робота. Згідно прислів'ю, важка робота ще нікого не вбивала! Цікаво, проте, експерти повідомляють, що робота тримає нас здоровими, не тільки надаючи матеріальну винагороду, але і укріплюючи нашу соціальну значущість і продовжуючи життя. Працюйте собі на втіху!

Автор Блогер. 25/09/2008

Для більшості з нас сон повинен тривати не менше шести годин, щоб організм встиг відновитися. Хронічне недосипання може з часом згубно відбитися на здоров'ї. Існує статистика: у тих, хто спить менше шести годин, тривалість життя скорочується (у чоловіків - в 1,7 разу, у жінок - в 1,6).
ЧИ ПОТРІБНИЙ ДЕННИЙ СОН?
Президент Трумен колись сказав: "Я пережив всіх членів свого кабінету тільки тому, що ніколи не відмовляв собі в денному сні". Це була його звичка. Але багато денний сон може вибити з колії, якщо бажання поспати виникає від випадку до випадку. Відчуття розбитості після такого сну і трудності із засипанням вночі - звичайне явище.
"СОВИ", "ЖАЙВОРОНКИ" І "ГОЛУБИ"
Якщо любите рано лягати і рано вставати - значить, ви - "жайворонок". Працюєте допізна, а вранці вас не підняти? Ви - "сова". Людей, які потрапляють в ці категорії, близько 20%. Останніх учені зараховують до "голубів". Це люди, які можуть легко міняти ритми сну і неспання. Проте це зовсім не нешкідливо - з часом такий режим обов'язково позначається на здоров'ї.
ЯК УНИКНУТИ БЕЗСОННЯ
• слід лягати спати і вставати треба в один і той же час, щоб виробити нормальний біологічний ритм;
• перед сном необхідно подихати свіжим повітрям, а на ніч краще залишити кватирку відкритої. Духота в кімнаті, переповнений шлунок, незручна поза під час сну можуть стати причиною важких сновидінь;
• дієта з сирих овочів нормалізує самопочуття і поліпшить сон (організм менше трудиться над переробкою трудноусваїваємих продуктів);
• хороший засіб від безсоння - молоко з медом;
• допоможе заснути 10-хвилинна тепла ванна з додаванням валеріани, хвої або липового цвіту.

Слідуючи цим простим радам, навіть ті, хто випробовує нервові перевантаження, зможуть нормалізувати свій сон. Якщо ж самостійно справитися з безсонням не вдається, звернетеся за консультацією до лікаря.

Автор Блогер. 03/09/2008

Слідкувати потрібно не тільки за обличчям. Необхідно стежити також і за фігурою. У художників минулого не було єдиного погляду на красу форм тіла (Рембрандту і Рубенсу, наприклад, подобалися повні жінки), але сьогодні лікарі стверджують, що надмірна вага скорочує нам життя. Статистично доведено, що показники захворюваності і смертності огрядних людей вищі за середні дані.
Що ж робити для того, щоб схуднути і підтримувати нормальну вагу?
- Щодня нагадувати собі, чому ви хочете схуднути.
- Мати тверду волю і завзятість.
- Вживати низькокалорійну їжу, виключити з живлення цукор, користуватися тільки штучними замінниками цукру, виключити солодощі.
- Обмежити жири.
- Забезпечити достатнє обмеження тваринних білків, особливо пісного м'яса.
- Є багато овочів і фруктів.
- Кількість споживаного хліба звести до мінімуму (100-150 г в день).
- Обмежити споживання жирів до 20-30 г в день, краще всього використовувати вершкове або соняшникове масло.
Запам'ятаєте, що багато жирів містить не тільки свинина, але і ковбаси, сосиски, сардельки, гусак, качка, жирні сорти риби, копченина, паштети, майонез. Дуже калорійні також соуси і заправні соуси і супи.
- Виключити алкогольні напої.
- Займатися спортом або хоч би робити зарядку.
Скільки ми повинні важити?
У всьому світі прийнята формула Брока для встановлення маси тіла відносно зросту: ріст людини в см мінус 100 - нормальна вага людини в кг (для чоловіків мінус 10% - ідеальна вага, для жінок мінус 15%--ідеальна вага).
Наприклад, у чоловіка ріст 170 см нормальна вага - 70 кг, ідеальна - 63 кг; у жінки ріст 170 см нормальна вага - 70 кг, ідеальний - 59,5 кг