Секрети краси

Експерти склали список продуктів, які здатні розбудити в людині тваринні інстинкти і благотворно вплинути на статеве життя. Ні, це не афродізіаки і не біодобавки, а звичайна їжа, яку ми вживаємо щодня.

* Фрукти і овочі. Як відомо, фрукти і овочі, при їх низькій калорійності, містять багато корисних живильних речовин. Вони запобігають серцево-судинним захворюванням і укріплюють імунітет на шляху до любові і пристрасті. Наприклад, помідори містять компонент lycopene, який підтримує нормальну роботу простати. Краще всього його корисні властивості діють на організм, якщо додавати помідори в борщ або соус.
* Горіхи містять велику кількість білка, необхідного для вироблення сперми і підвищення рівня сексуальних гормонів в організмі. Мигдаль, окрім цього, містить ще вітамін Е і кальцій. Найяскравіше він проявляє себе у поєднанні з медом.
* Насіння гарбуза, соняшнику, кунжуту - дуже багате джерело цинку (чоловікам дуже потрібний цинк, оскільки вони втрачають від одного до трьох міліграм цинку після кожної еякуляції). Насіння дуже живильне і багате корисними жирами і магнієм. Важливо знати, що лише вживання в сирому вигляді здатне позитивно вплинути на організм.
* Оливкове масло в порівнянні з рештою всіх видів жирів, дуже корисно. Вітамін E і незамінні жирні кислоти підтримують в тонусі все тіло, включаючи статеві органи. Додайте одну столову ложку оливкового масла в салат.

Щоб схуднути, не треба давитися червоним перцем, пити яблучний оцет, ковтати пігулки для схуднення, зашивати шлунок або, ще гірше, заводити глистів! Не потрібно винити себе за зайву з'їдену булочку, виснажувати каральними і, деколи, дуже небезпечними дієтами, про які ви дізналися від подруг.

Дієта «3 години»
Суть дієти - вживати їжу потрібно через кожні три години. Це дієта - не утомливий і пароноїдальний підрахунок калорій, і не відмова від смачної і улюбленої їжі.

Ваш денний раціон повинен складатися з трьох основних блюд, двох легких закусок і одного шматочка солодкого.

Ви повинні з'їсти сніданок протягом шістдесяти хвилин після пробудження, а наступна їда повинна відбутися не раніше, але і не пізніше, ніж через три години. За три години перед тим, як ви ляжете спати, потрібно припинити їсти.

Вживаючи їжу регулярно, ви отримуєте потрібні білки, вуглеводи і жири. Найголовніше - це стежити за часом живлення і їсти невеликими порціями.

Не так важко привести себе у форму і підтягти тіло. Головне - виконувати правильні вправи, які впливають на всі м'язи. Пропонуємо Вам одне з них: виконання його займе всього лиш декілька хвилин, а результат ви побачите самі!
Як робити:
1. Підведіть тулуб, зігніть коліна, з'єднайте долоні разом. Спина повинна бути рівна.
2. Поволі вдихніть, випряміть спину, втягніть живіт. Тіло від верхівки до п'ят повинне утворювати пряму лінію.
3. На вдиху, плавно і поволі, переходячи в позу дельфіна, підніміть таз, при цьому не міняємо положення рук.
Можна ускладнити роботу, піднявши спочатку одну, а потім іншу ногу.
Вправу повторити 10 разів.

Якщо придивитися, то насправді далеко не всі речі в світі небезпечні і шкідливі нашому здоров'ю. Думаєте не можна вживати білий хліб, тому що він небезпечний для нирок, або ласувати шоколадом, тому що він псує зуби? Пропонуємо список речей, які змусять Вас подивитися на світ по-іншому.

Шоколад. Чорний гіркий шоколад (виключаємо молочний і білий) попереджає розвиток багатьох хронічних захворювань - хвороб серця, різних видів запальних процесів і раки, захищає молекули ДНК від пошкоджень. Річ у тому, що в какао-бобах дуже високий вміст поліфенолів (могутніх антиоксидантів), які володіють цілими рядом корисних для людини властивостей: протиокислюючими, протираковим, антибактеріальним і протизапальним. По опитах було також визначено, що чоловіки у віці 65 років, які вживають шоколад в міру, живуть майже на рік довше, ніж ті, хто їсть дуже багато або відмовляється від шоколаду.

Червоне вино. Останнім часом не втомлюються розказувати про цілющі якості вина. Поліфеноли, які знижують тиск і рівень холестерину в крові, містяться також і в вині. Інший інгрідієнт - procyanidins, що міститься в вині, уповільнює процес старіння кліток, покращує роботу серця, укріплює кістки і м'язи. Вживайте найсмачніші і чарівніші вина з південного заходу Франції, островів Сардінії і Кріт.

Стрес. Дійсно, всі хвороби виникають із-за стресових ситуацій і нервів, але існує думка, що «короткі спалахи», наприклад, коли йде підготовка до весілля - укріплюють імунну систему. Учені прийшли до висновку, що в такій ситуації прискорюється процес формування кліток, що приводить до омолоджування організму, зокрема шкіри, дозволяючи уникнути появи зморшок і укріплюючи імунітет.

Морозиво. Лікувальні властивості морозива характеризують його не тільки як високоживильний продукт, але і смачний. Воно корисне для хворих, що перенесли важкі операції, зокрема, в порожнині живота, коли не можна вживати тверду їжу, при виразковій хворобі з кровотечами, туберкульозі, виснаженні, недокрів'ї. У морозиві міститься білок молока, особливо корисний для дітей.

Білий хліб. Багато хто з нас переходить з білого хліба на хліб з висівками, вважаючи, що це вдаліший вибір. Але білий хліб перевершує інші сорти за змістом мінералів. Пшенична мука багата кальцієм і залізом, а також вітамінами групи В - В1 і нікотиновою кислотою.

Вершкове масло. Ви відмовляєтеся від бутербродів з маслом і джемом на сніданок? Адже масло є одним з небагатьох продуктів, що містять вітамін D (риб'ячий жир теж його містить). Масло також містить антиоксидант бета-каротин, корисний для легенів і серця. Краще вже відмовитися від подвійної порції капуччино, але отримати такі важливі компоненти.

Робота. Згідно прислів'ю, важка робота ще нікого не вбивала! Цікаво, проте, експерти повідомляють, що робота тримає нас здоровими, не тільки надаючи матеріальну винагороду, але і укріплюючи нашу соціальну значущість і продовжуючи життя. Працюйте собі на втіху!

Скільки води слід пити щодня? На це питання немає простої відповіді. Потреба у воді залежить від багатьох чинників, включаючи стан вашого здоров'я, вашу активність і місце мешкання. Хоча немає єдиної формули, відповідної всім, знання про потреби організму допоможуть вам визначити, скільки води потрібно пити щодня.
Користь води для здоров'я
Вода в організмі є головним хімічним компонентом, складовим в середньому 60 відсотків ваги тіла. Кожна система в організмі залежить від води. Наприклад, вода вимиває токсини з органів, приносить живильні речовини кліткам і забезпечує вологе середовище для тканин горла, носа і вух. Недолік води може привести до обезводнення - стану, який супроводжується порушенням водно-сольового балансу і у важких випадках навіть загрожує життю.
Скільки води потрібно?
Щодня ви втрачаєте воду через дихання, піт, мочу і в результаті дефекації. Щоб організм функціонував належним чином, потрібно поповнювати його запаси споживанням напоїв і їжі, яка містить воду. У даній статті приводиться декілька підходів в спробі наблизитися до розуміння, скільки ж потрібно в середньому води для здорової дорослої людини, що живе в помірному кліматі.
Замісний підхід
Доросла людина втрачає з сечею в середньому 1,5 літра в день. Приблизно ще літр води в день ви втрачаєте через дихання, піт і дефекацію. Їжа зазвичай складає 20 відсотків від загального прийому рідини. Таким чином, якщо ви споживаєте 2 літри води або інших напоїв в день (трохи більше 8 чашок) разом з вашою звичайною їжею, ви, як правило, заповнюєте запаси втраченої рідини.
Дієтичні рекомендації
Згідно дослідженням, чоловіки споживають приблизно 3 літри (близько 13 чашок) напоїв в день, а жінки приблизно 2,2 літра (близько 9 чашок). Цього цілком достатньо, якщо при цьому ви рідко випробовуєте спрагу, а ваш об'єм сечі за добу складає від одного до двох літрів в день.
Чинники, які впливають на потребу у воді
Вам, можливо, доведеться змінити прийом рідини залежно від того, наскільки ви активні, в якому кліматі живете, яке стан вашого здоров'я і, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.