Слідкувати потрібно не тільки за обличчям. Необхідно стежити також і за фігурою. У художників минулого не було єдиного погляду на красу форм тіла (Рембрандту і Рубенсу, наприклад, подобалися повні жінки), але сьогодні лікарі стверджують, що надмірна вага скорочує нам життя. Статистично доведено, що показники захворюваності і смертності огрядних людей вищі за середні дані.
Що ж робити для того, щоб схуднути і підтримувати нормальну вагу?
- Щодня нагадувати собі, чому ви хочете схуднути.
- Мати тверду волю і завзятість.
- Вживати низькокалорійну їжу, виключити з живлення цукор, користуватися тільки штучними замінниками цукру, виключити солодощі.
- Обмежити жири.
- Забезпечити достатнє обмеження тваринних білків, особливо пісного м'яса.
- Є багато овочів і фруктів.
- Кількість споживаного хліба звести до мінімуму (100-150 г в день).
- Обмежити споживання жирів до 20-30 г в день, краще всього використовувати вершкове або соняшникове масло.
Запам'ятаєте, що багато жирів містить не тільки свинина, але і ковбаси, сосиски, сардельки, гусак, качка, жирні сорти риби, копченина, паштети, майонез. Дуже калорійні також соуси і заправні соуси і супи.
- Виключити алкогольні напої.
- Займатися спортом або хоч би робити зарядку.
Скільки ми повинні важити?
У всьому світі прийнята формула Брока для встановлення маси тіла відносно зросту: ріст людини в см мінус 100 - нормальна вага людини в кг (для чоловіків мінус 10% - ідеальна вага, для жінок мінус 15%--ідеальна вага).
Наприклад, у чоловіка ріст 170 см нормальна вага - 70 кг, ідеальна - 63 кг; у жінки ріст 170 см нормальна вага - 70 кг, ідеальний - 59,5 кг
Ця дієта була складена відповідно до вказівок відомого швейцарського дієтолога д-ра Демола.
Денна доза містить наступне:
200-300 г вареного або ж тушкованого нежирного м'яса або риби,
2 яйця
0,5 л напівжирного молока
50 г цукру
50 г сира або сиру
100-150 г чорного хліба
100 г картоплі або ж борошняного гарніру
50 г масла
овочі і фрукти (за винятком груш і слив).
Ця дієта характеризується великим змістом білків (м'ясо, яйця, сирий), тому її можуть застосовувати тільки абсолютно здорові люди.
При цій дієті протягом 13 днів втрачається від 7 до 8 кг ваги. За короткий час дієта регулює обмін речовин в організмі і перебудовує його на інший ритм роботи.
Протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні і кондитерські вироби. Між їжею можна без обмеження пити мінеральну або кип'ячену воду. Дієту слід вживати точно, не міняючи її послідовності, оскільки тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.
1 день
Сніданок - чорна кава
Обід - 2 яйця круто, салат з вареної капусти з
рослинним маслом, стакан томатного соку
Вечеря - риба смажена або варена
2 день
Сніданок - чорна кава, сухар
Обід - риба смажена або варена, салат з капусти з
рослинним маслом
Вечеря - 200 грамів вареної яловичини, стакан кефіру
3 день
Сніданок - чорна кава, сухар
Обід - 1 великий смажений кабачок в олії, яблука
Вечеря - 2 яйця круто, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
4 день
Сніданок - чорна кава
Обід - одне сире яйце, три велика варена морква з рослинним маслом, 15 грамів твердого сиру
Вечеря - фрукти
5 день
Сніданок - сира морква з соком лимона
Обід - велика риба смажена або варена, стакан томатного соку
Вечеря - фрукти
6 день
Сніданок - чорна кава
Обід - 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви
Вечеря - 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом
7 день
Сніданок - чай
Обід - 200 грамів вареної яловичини, фрукти
Вечеря - що хочете з вечерь, окрім третього дня.
З восьмого дня слід повторити дієту, починаючи з 7 дня. Після втрати ваги 7-8 кг можна харчуватися нормально два-три роки.
Більшість проблем з нігтями пов'язана з не правильним харчуванням, так що рекомендую якщо ще це не зробили прочитати про правильне харчування, чи включаєте ви в своє живлення ці продукти, хоч зрідка?!
Для початку бажаного спробувати дати своїм нігтями перепочинок, і не наносити на них лак, якийсь час.
Те що нігті ломкі говорить про те, що в організмі великий недолік кальцію, і в цілях лікування потрібно якийсь час приймати кальцій, в кожній аптеці можна купити спеціальні дозовані вітамінні комплекси з кальцієм. Ще дуже корисні і необхідні для нігтів вітаміни А і D. Уважно прочитайте інструкцію до них!
Так само, як додаткове лікування добре допоможе змазування нігтів маслом з апельсинових шкірок(можна використовувати лимонний сік). Або можете придбати крем для рук вітаміни A і E, що містять.
Ще один народний засіб від ламкості нігтів полягає із застосуванням бджолиного воску. Коли ви вже будете готується до сну, то розігрійте віск, щоб він став рідким, опустите в нього повністю нігті, навіть трішки захопивши пальці, вийміть пальці і почекайте коли віск остигне. Закутайте в тканину або одягніть бавовняні рукавички. Вранці потрібно зняти рукавички і при необхідності промити в теплій воді.