Перше правило косметики - чиста шкіра. Як один з найбільш важливих органів людини, вона бере участь у всіх проявах життєдіяльності організму, хороший стан шкіри необхідний не тільки для краси, але і для здоров'я.
Брудна шкіра, покрита частинками шкірного сала і поту втрачає свою фільтраційну здатність, стає більш схильною до бактерій. У таких умовах навіть незначні задирки і порізи можуть стати причиною серйозних запальних шкірних захворювань. Тому ретельне очищення шкіри всього тіла є обов'язковим для її нормального функціонування, а отже, і гарного зовнішнього вигляду.
Почнемо з води і мила, тобто з щоденного миття. Найкращою водою для цієї мети є м'яка вода така, як дощова або вода з гірських річок. Міським жителям, на жаль, доводиться задовольнятися хлорованою водої, яка часто надає висушувальний ефект, а іноді викликає навіть подразнення шкіри, що супроводжується свербінням. Щоб уникнути цих наслідків, при приготуванні ванни у воду слід додавати такий засіб, як бура сіль. Надзвичайно важливим є миття всього тіла ввечері. Особливо це стосується людей, якіпротягом робочого дпя стикаються з пилом, брудом, різними хімічними речовинами, маслами і так далі. Ретельне вечірнє очищення шкіри від бруду і поту покращує кровообіг, сприяє хорошому сну.
Добре вимити шкіру можна тільки теплою водою. Холодна вода (14-20°с) або вода кімнатної температури (21-28°с) не дозволяє очистити шкіру достатньою мірою, тому митися потрібно теплою водою (34-38°с) і обов'язково з милом. При нормальній і сухуватій шкірі мило береться нейтральне або злегка жирне, а у разі жирної шкіри - бактерицидне. Жінки, що працюють, наприклад в поліклініках і лікарнях, на вокзалах в їдальнях і кафе, повинні обов'язково митися милом, що володіє бактерицидними властивостями.
Краще всього митися під душем. Тривалість щоденного душу не більше 5-6 хвилин. Після ретельного миття з милом тіло слід обполоснути прохолодною водою або водою змінної температури. Робиться це таким чином: спочатку пускають гарячішу воду, потім холоднішу, і так кілька разів.
Замінити в деякій мірі душ може обливання. Добре при цьому додати у воду пом'якшувальні засоби, підкисляючі препарати або екстракти трав.
При проведенні водних процедур необхідно, щоб прилади і засоби для миття були «під рукою». Це дозволить заощадити час, який, у свою чергу, може бути використане для додаткового догляду за собою.
Ванни грають важливу роль в догляді за тілом. Проте не всі однаково реагують на них. Один після щоденної гігієнічної ванни відчувають себе добре, інші стверджують, що ванна їх розслабляє. Це залежить від температури води, тривалості ванни, препаратів, які додаються в неї, стану здоров'я і вразливості. Дія ванни на організм досить складна, тому вона повинна бути відповідним чином приготована, з обліком індивідуальних особливостей і стану здоров'я людини.
Тепла ванна (34-37°с) діє розслабляюче на м'язи і внутрішні органи, окрім цього, така ванна надає заспокійливу дію. Вона показана при підвищеній збудливості і неврозах. Заспокоюючий ефект ванни можна підсилити, додавши у воду екстракти лікарських трав - квітів лаванди, чебреця (чебрець повзучий), ромашки, липового цвіту або хвойних екстрактів. Позитивно впливають на нервову систему і прохолодні ванни (28-33°с). Їх тривалість - від 5 до 10 хвилин, причому починати треба з теплої ванни, і потім поступово знижувати її температуру.
Пружність шкіри підвищують наступні лікарські трави: бруньки сосни, листя розмарину аптечного.
Бактерицидну дію на шкіру надає ванна з доданням таких лікарських трав, як плоди ялівцю звичайного, соснові бруньки і реп'яховий корінь (корінь лопуха великого).
Для профілактики тромбофлебіту можна застосовувати ванни з додаванням настою квітів календули лікарської, липи, лаванди, ромашки, бруньок сосни і чебреця.
Залежно від характеру лікарського засобу його готують по-різному. Бруньки сосни необхідно залити гарячою водою і кип'ятити протягом 10 хвилин. Решта трав заливаються кип'ятком і залишаються накритими протягом 30 хвилин.
Якщо у вас під руками немає відповідного посуду для приготування лікарських добавок (емальованого ковша або каструлі), можна насипати траву в полотняний мішечок і підвісити його на кран ванни. Ретельно зав'язавши краї мішечка навколо крана, потрібно пустити невеликим струменем гарячу воду і наповнити таким чином ванну. Потім мішечок знімають з крана, ретельно зав'язують і залишають у ванні ще на 10 хвилин. Після цього його виймають і доливають воду до потрібного об'єму.
На одну ванну потрібно 200-300 г лікарських трав.
Благотворну дію на шкіру надає ванна з висівками. Для її приготування 300 г пшеничних висівок заливається холодною водою, доводиться до кипіння, і проціджений відвар додається у ванну.
При схильності до утворення гнійничків потрібно приймати бактерицидні ванни з марганцівкою. Вода у ванні повинна бути блідо рожевого кольору.
Слабо дезинфікує і надає пружності шкірі ванна з додаванням куховарської солі (500-1000 г на ванну).
Причиною обмороження ніг може бути, вузьке і недостатньо тепле взуття. До чинників, сприяючих виникненню обморожень, відносяться порушення кровообігу (погане кровопостачання нижніх кінцівок), загальне ослаблення організму, погане харчукання і т, д. Особи, у яких спостерігається схильність до обморожень, повинні вже влітку або вже навесні почати гартування організму за допомогою ванн, душей чи обтирань.
Одним з найважливіших засобів захисту від холоду є відповідний одяг - легший при активних фізичних навантаженнях, наприклад під час спортивних занять або важкої фізичної роботи, і більш тепліший при менш інтенсивних. Ноги добре захистять шеретяні шкарпетки і взуття на товстій підошві.
При обмороженнях ніг рекомендуються гарячі 20-30-хвилинні ножні ванни на відварі картопляних очищень. Відразу ж після витирання ніг їх слідує намазати маззю проти обморожень.
При повторних обмороженнях і відмороженнях на ніч добре робити компреси з відвару листя волоського горіха і квітів календули (4 столових ложки суміші на 1 л теплої води і кип'ятити протягом 5 хвилин). Вдень обморожені місця змащують тонким шаром мазі проти обмороження.
Як профілактика, а також при хронічних станах можна у весенне-осінній період повторювати цикли фізіотерапевтичного лікування і добре прогрівати ноги на сонці.
ОЧИЩАЮЩЕ-ТОНІЗУЮЧА
Жменя солі і столову ложку питної соди розчинити в трьох літрах теплої води. Тривалість ванни 15-20 хвилин.
ТОНІЗУЮЧА
2 столових ложки трав кропиви і звіробію залити літрою кип'ятку. Тривалість ванни 15-20 хвилин.
ЗАСПОКІЙЛИВА І ЗМІЦНЮЮЧА
2 столових ложки змішай ромашки, льняного сім'я і хвої залити літрою кип'ятку, по можливості додайте столову ложку морської солі на літр настою. Тривалість ванни 15-20 хвилин.
ЗІГРІВАЮЧИ-РОЗСМОКТУЮЧА
Столову ложку порошку гірчиці розвести в половині стакану теплої води і залити літрою кип'ятку. Тривалість ванни 30 хвилин (до грунтовного зігрівання ніг). Після цього бажано одіти шерстяні шкарпетки.
ЛІКУВАЛЬНА З КАЛЕНДУЛИ
Столову ложку квіток календули заварити літрою кип'ятку. Тривалість ванни 15 -20 хвилин. Рекомендується при потертостях і подряпинах.
МЕДОВО-ЖОВТКОВА
Жовток змішати із столовою ложкою меду і чайною ложкою толокна. Змастити руки отриманою масою і одягти на них бавовняні рукавички. Тривалість маски 15-20 хвилин. Зняти маску теплою водою і в шкіру втерти крем.
МАСЛЯНО-ЖОВТКОВА
Змішати жовток, столову ложку олії, чайну ложку меду. Суміш втерти в шкіру рук на 15-20 хвилин. Зняти теплою водою і втерти в шкіру крем.
КАРТОПЛЯНА
Зварити 2-3 картоплини, протерти їх і змішати до кашкоподібного стану з молоком. Нанести кашку на руки або занурити руки, до його охолодження. Змити маску теплою, а потім прохолодною водою і втерти в шкіру жирний крем.
Тривалість ванни залежить від того, чи є у розпорядженні вільний час і коливається від 5 до 30 хвилин: 2 столових ложки морської солі або кухонної розчинити в літрі води (краще - в настої трав: 2 столових ложки ромашки, шавлії, пом'яті, кропу, кольори липи - заварити літрою кип'ятку, настояти 15-20 хвилин). У отриманий розчин занурити руки на 10-15 хвилин. Після ванни зробити масаж і гімнастику для рук.