Секрети краси

Щоб зберегти талію, потрібно перш за все дотримуватись відповідної дієти і регулярно виконувати гімнастичні вправи.
Нижче приводяться деякі вправи, сприяючі підтримці талії в нормі.
Вправа 1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки вільно опущені уздовж тіла. Повернути тулуб вліво з одночасним відведенням рук вліво. Повернутися в початкове положення, потім поворот тулуба управо. Вправу повторити 8 разів в кожну сторону.
Вправа 2. Встати прямо, ноги трохи ширші за плечі. Згинаючи руки в ліктях долонями вниз, підняти їх на рівень грудей. У цьому положенні поворот тулуба вліво, потім управо. Вправу повторити 4 рази в кожну сторону. Повернутися в початкове положення.
Вправа 3 (рекомендується для збереження хорошої постави при роботі в схиленому положенні). Встати прямо на пальцях ніг, руки підняти вертикально вгору, голова піднята. У цій стійці походити на пальцях по кімнаті протягом 3 хвилин.

Гімнастичні вправи мають велике значення і для збереження струнких стегон. Декілька вправ, що приводяться нижче, особливо рекомендуються жінкам, що працюють в сидячому положенні.
Вправа 1. Встати прямо, ноги на ширіпо плечей, руки опущені уздовж тулуба. Нахилити тулуб вліво, пальці лівої руки ковзають по стегну вниз. Тричі поглибити нахил і повернутися в початкове положення. Аналогічним чином провести нахили в інший бік. Вправу повторити по 6 разів в кожну сторону.
Вправа 2. Встати прямо, ноги ширше плечей. Енергійно підняти руки вгору, глибокий вдих. Розслабляючи м'язи, зробити глибокий нахил вперед, пальцями рук дістати підлоги. Видих. Потім, не міняючи положення ніг, розігнутися, відхиляючи тулуб назад. Вернутися в початкове положення. Вправу повторити 5 разів.