Пропонуємо вам вправи для ніг, за допомогою яких можна регулювати кровообіг в ступнях і зняти втому в ногах.
Сядьте на підлогу, спираючись на долоні за спиною, зігніть ноги в колінах і, стискаючи і розтискаючи пальці на ногах, рухайте до себе і від себе по підлозі м'яч або пластикову пляшку.
Побігайте по кімнаті поперемінно на п'ятах і на пальцях, зрозуміло, босоніж.
Пальцями стоп схопіть, підніміть вгору, а потім покладіть на підлогу який-небудь дрібний предмет, наприклад, волоський горіх. Вправу повторіть 20 разів.
Випряміться, руки на стегнах, поперемінно ставте ступню на пальці і п'яту. Спочатку виконайте це однією ногою, потім - іншою, прискорюйте темп повторивши вправу 20 разів.
Сядьте на підлогу, підтягніть ноги, стиснувши пальці «в кулак», потім випрямите їх швидким рухом, повторіть кожною ступнею 15 разів.
Налийте у ванну холодної води на висоту 20 см, ступіть в неї розігрітими стопами, 20 разів піднімаючись на пальчики і опускаючись. Потім швидко вийдіть з ванни, не витираючи ступні, надіньте теплі шкарпетки, енергійно промаршируйте на місці. Хто зазвичай не може заснути із-за холодних ступнів, після таких вправ спатиме міцно.
Ви також можете за допомогою легких вправ і самі зробити ноги стрункішими. Скористайтеся дуже простими порадами фахівців:
Сидячи на стільці, затисніть між кісточками кошик для паперів, підніміть ноги і тримайте на вазі, поки не долічите до 20, повторіть вправу 10 разів.
Ляжте на спину, підніміть напівзігнуті ноги і виконайте ними кругові рухи так, ніби їдете на велосипеді.
Ляжте на живіт і підтягніть одну ногу до сідниць, долічіть до 10, повторіть вправу 20 разів, потім поміняйте ноги.