Секрети краси

Часто ми навіть не усвідомлюємо, як багато чинників, залежних від нас самих, які впливають на наше здоров'я, зовнішній вигляд, а отже, на наше самопочуття, визначаючи радів юність, повну активності зрілість і щасливу старість. До цих чинників відносяться і перш за всеособиста гігієна, гігієна сну і побуту, правильне харчування, гігієна розумової діяльності, правильна організація робочого дня і відпочинку.
«Як тут організувати правильне життя, коли ми так завантажені роботою?» - можуть заперечити деякі читачки. Проте відомо, що саме жінки, надзвичайно зайняті на роботі і удома, все ж таки уміють виділити трохи часу і для себе, тоді як інші, менш завантажені, такого часу знайти але можуть. Швидше за все це пояснюється умінням увійти до ритму робочого дня, послідовно виконуючи заплановане. А для цього, природно, необхідні внутрішня самодисципліна, визначені організаційні завдання і... бажання.
Для працюючої жінки надзвичайно важливим є уміння організувати домашню працю. Всі члени сім'ї, від малого до великого, повинні мати певні обов'язки. Хоча відомо, що навіть дошкільнята дуже люблять, коли до них відносяться серйозно і поручають їм відповідальні справи. Справедливий розподіл домашніх обов'язків допомагає виробити у дітей відчуття відповідальності перед своїми близькими, бажання допомагати один одному. Від цього виграє найбільш завантажена персона - господиня будинку.
Взаєморозуміння, мирна і доброзичлива атмосфера в будинку роблять великий вплив не тільки в організації щоденних домашніх робіт, які сприяють появі у господині потреби поклопотатися небагато і про себе. Гарний настрій зберігає ваші нерви, береже наші сили.
Будь-які, маленькі або великі, непорозуміння негативно діють на нервову систему всіх членів сім'ї, що врешті-решт знаходить своє віддзеркалення в зовнішньому вигляді. Постійна психічна напруга приводить до появи серйозних порушень в opraiзмі. Багато хвороб є наслідком несприятливих стресових дій. Як приклад можна послатися на такі відомі захворювання, як виразка шлунку та дванадцятипалої кишки.
Мирна атмосфера в будинку неабиякою мірою залежить від чистоти, порядку і естетичного інтер'єру приміщень. Крім того, кожен в сім'ї повинен мати свій куточок, де можна відпочити і зберігати свої улюблені предмети, що також необхідне для хорошого самопочуття всіх членів сім'ї, а отже, і господині будинку.
Якщо ви хочете добре виглядати, в розпорядку вашого дня повинен також знайтися час для уранішньої гімнастики, короткого відпочинку (20-30 хвилин) протягом дня і короткої прогулянки - краще всього перед сном. Виконання цих рекомендацій допоможе жінкам укріпити своє здоров'я, якомога довше зберегти молодість і красу.

Робота в положенні стоячи, так само як і тривала сидяча робота, сприяють порушенню кровообігу в нижніх кінцівках. Виникаючий застій крові в нижній половині тіла приводить до розширення вен і виникнення венозних вузлів.
Своєчасна профілактика розширення вен полягає перш за все в щоденному короткому відпочинку (15- 20 хвилин) лежачи, з ногами, піднятими вище за тулуб. При венозних вузлах, що вже з'явилися, відпочинок після робочого дня повинен бути значно довшим- 30-40 хвилин. Під час сну ноги також повинні бути в декілька підведеному положенні.
При природженій схильності до розширення вен або за наявності венозних вузлів роботу в положенні стоячи слід виконувати в еластичних панчохах або забинтувавши ноги еластичним бинтом. Бинтування починається від кісточок вгору. Краще всього це робити рано вранці після відпочинку, коли ноги ще не набрякли. Рекомендується раз або двічі в тиждень робити 10-20-хвилинні не дуже гарячі ванни (34-37°С) з додаванням лікарських трав.
В результаті природженого дефекту еластічпості судинної стінки або при порушеннях кровообігу під час вагітності на стегнах або в області кісточок може також виникнути сіточка розширених дрібних кровоносних судин.
Жінкам, у яких на погах є венозні вузли або описані вище розширення дрібних кровоносних судин, потрібно пам'ятати про необхідність достатнього вмісту в раціоні їх живлення таких вітамінів, як С і Р. Ім слід споживати багато овочів і інших продуктів в сирому вигляді і у жодному випадку не палити, оскільки нікотин сильно впливає на еластичність стінок судин.
При яскраво виражених венозних вузлах не можна робити масаж ніг без дозволу лікаря. В цьому випадку показаний (особливо при перевтомі) лише легкий масаж, який можна зробити самим. Такий масаж добре робити під водою під час приймання ванни або лежачи в ліжку після вечірнього душу. Він полягає в погладжуванні ніг від стопи до коліна і потім від колін до паху долонями обох рук.

Особливу проблему представляє догляд за ногами для осіб, які через свою професію вимушені працювати в гумовому взутті. Гумові чоботи, не пропускають повітря і тим самим не дозволяють випаровуватися ноту. Піт, що накопичується, сприяє розм'якшенню шкіри і виникненню грибкових захворювань.Робота в умовах підвищеної вологості вимагає відповідного захисту ніг. Незалежно від температури навколишнього повітря рекомендується носити ватяні шкарпетки, які добре вбирають піт, оберігають ноги від попрілостей, потертостей і одночасно від холоду. Якщо робота відбувається при низькій температурі і, наприклад, на бетонній підлозі, необхідний додатковий захист у вигляді устілки. Чоботи мають бути досить вільними. Тут додається можливість поворушити пальцями, що сприяє поліпшенню кровообороту в стопі і зменшує вірогідність виникнення обморожень.
Робота в гумовому взутті вимагає ретельного дотримання правил гігієни, щоб уникнути таких неприємних-наслідків, як грибкові захворювання і гнійні інфекції, що легко виникають при попрілостях і обмороженнях. Перш за все, необхідно ретельно мити ноги теплою водою з милом. Не слід користуватися для миття пральним порошком, оскільки він викликає сильне подразнення поверхневих шарів шкіри. Ноги бажано мити відразу ж після закінчення роботи (якщо є можливість,то безпосередньо на роботі) і обов'язково увечері. Після миття потрібно обов'язково присипати їх спеціальною пудрою для ніг. Рекомендується також додатково, принаймні раз або двічі в тиждень, робити ванни з відваром кори дуба, шавлії чи кропиви. Тривалість такої ванни - 10-15 хвилин. Потім добре змазати стопи кремом для ніг.