Секрети краси

Автор Блогер. 31/10/2008

Існують продукти, які не тільки не додають нам зайвих кілограмів, але і допомагають залишатися завжди в одній і тій же вазі, а то й спалюють зайві, накопичені жири.

Грейпфрут

Він знижує рівень інсуліну, а це, у свою чергу, знижує ваше бажання чого-небудь перекусити. Регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому понизити вагу за 2 тижні на 2 кг. Сік грейпфрута можна змішувати з соком апельсина і лимона. Це додатково буде укріплювати ваш імунітет і очищати організм від шлаків.

Зелений чай

Він запобігає утворенню ракових клітин. Допомагає запобігти виникненню серцево-судинних захворювань. Благополучно впливає на процеси метаболізму в організмі. Випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій.

Гостра їжа

Гострі спеції примушують ваш організм потіти, збільшують серцебиття, що, в свою чергу, прискорює метаболізм. Але, якщо ви любите гострі чіпси або гостру смажену їжу – це навряд чи допоможе вам скинути пару кілограмів.

Нежирні молочні продукти

Вони не тільки забезпечують ваш організм кальцієм, але і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу - гормону, який примушує клітини спалювати більше жиру.

Вода

Вам буде складно скинути вагу, якщо ви вживаєте недостатньо рідині у вигляді чистої води. При нестачі рідини в організмі сповільнюються процеси метаболізму. Може знижуватися рівень глюкози в крові. З'являється слабкість і запаморочення.

Кориця

Всього лише чверть чайної ложки кориці, що з'їдається з їжею, допомагає засвоювати цукор ефективніше і знижувати рівень цукру в крові. А високий рівень цукру в крові, як відомо, приводить до утворення все нових і нових жирових відкладень. Її також можна використовувати замість цукру, оскільки у неї натуральний солодкий смак.

Білкова їжа

Для утворення м'язової маси необхідні білки. А чим більше у вас м'язів, тим більше жирів ви спалюєте – навіть якщо просто відпочиваєте. Більш того, для засвоєння білків витрачатися більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Кращі джерела білка - курячі грудки, риба, яєчні білки, індичка.

Автор Блогер. 01/10/2008

Ви підійшли до дзеркала, і вас охопив жах: "Невже ця утомлена жінка з вимерлим поглядом - я?" Не турбуйтеся! Подивитеся уважніше: адже у вас дуже виразні очі, правильні риси обличчя і чарівна усмішка. А що ще потрібне для того, щоб виглядати чарівною? Треба лише привести себе в порядок: зняти втому, приховати дрібні погрішності шкіри і підкреслити достоїнства. Часу у вас всього лише хвилин 30, тому - за справу!

ЗМИВАЄМО ВТОМУ - 10 ХВИЛИН

Спершу зніміть втому, накопичену за нелегкий трудовий день.
Якщо ви удома. Прямуйте в душ, де ви зможете освіжити не тільки тіло, але і душу. Якнайкращий варіант - контрастний душ: спочатку гарненько зігрійтеся під струменями теплої води, потім включіть холодну. Таким чином зміните температуру кілька разів, не допускаючи появи мурашок, неприємних відчуттів. Закінчите процедуру на холодній ноті. Після чого промокніть шкіру пухнастим рушником.

Перший крок зроблений - ви вийшли з душу повні сил і помолодшали!

Якщо ви на роботі. Також прийміть контрастний душ, але... тільки для рук, підставляючи не менше 3 хвилин долоні то під гарячу, то під холодну воду. Ефект від процедури майже такий же, як і після звичайного душу, затверджують рефлексотерапевти.

ЗАРЯДЖАЄМО БАДЬОРІСТЮ - 5 ХВИЛИН

Для того, щоб підбадьоритися, випийте стакан міцного чорного чаю або чашку зеленого чаю з лимоном. Чаювання можна доповнити декількома шматочками шоколаду, який є дієвим засобом від втоми, депресії і поганого настрою. Він забезпечує наш організм "швидкими" калоріями і енергією.

Ще один спосіб отримати заряд бадьорості - зробити масаж вух. Річ у тому, що на вушній раковині розташована безліч біологічно активних точок, відповідних тому або іншому органу і енергетично пов'язаних з ними. Масаж вух дає хороший струс всьому організму. Крапніть трохи м'ятного масла (флакончик з ним завжди корисно мати при собі) на подушечок пальців і легкими швидкими рухами потріть вуха, приділяючи особливу увагу мочкам.

І хай вас не турбує, що вони почервоніють, це скоро пройде, а ви будете енергійні і веселі протягом всього вечора.

ПОЗБАВЛЯЄМОСЯ ВІД МІШКІВ І СИНЯКІВ ПІД ОЧИМА - 5 ХВИЛИН

Якщо ви на роботі. Покладіте на очі прохолодні пакетики з випитим чаєм (краще, якщо перед цим вони трохи полежать в холодильнику) або ватяні тампони, окунув їх в заварку. Відкиньтеся в кріслі, розслабтеся і подумайте про що-небудь приємне. Всього 5 хвилин - і приголомшливий ефект: ваші очки виглядають так, як ніби то ви дійсно щодня спите по 8 годин, не сидите перед комп'ютером з ранку до вечора, встигаєте гуляти на свіжому повітрі і займатися спортом.

Якщо ви удома. Замість чаю спробуйте покласти на віка і шкіру навколо очей натерту картоплю. Проведіть процедуру, зручно розташувавшись на дивані. Заразом порадуйте своє личко маскою. Можете скористатися купувальною або приготувати маску самостійно. Для цієї мети підійдуть будь-які натуральні інгредієнти.

МАЛЮЄМО ОБЛИЧЧЯ- 10 ХВИЛИН

Якщо ви на роботі. Швидше за все, вам вдасться тільки підправити макіяж. Акуратно діючи ватяною паличкою, зітріть залишки "постарілої" косметики. Підновлятимете тіні, яскравіше промальовуйте контур губ і нафарбуйте їх помадою, сліди денної втоми приховайте легким шаром пудри.

Якщо ви удома. Перш ніж накладати макіяж, видалите залишки "уранішньої розкоші". Якщо ви не зробили цього до прийняття душу, то зараз - самий час. Очистіть обличчя молочком, залишки якого, у свою чергу, зніміть тоніком.

Вмивайтеся. Холодна кип'ячена вода освіжить шкіру. Протріть її шматочком льоду - це додасть вашому обличчю природний рум'янець. Накладіть крем. Тепер шкіра очищена, заспокоєна і готова до макіяжу, який зробить вас чарівними!

ІДЕАЛЬНИЙ МАКІЯЖ - ЗА ЛІЧЕНІ ХВИЛИНИ

Тональний крем лежатиме рівно, природно, якщо нанесете його швидко і рівномірно розподілите по всій поверхні обличчя і шиї. Окремі недоліки (тіні під очима, пігментні плями) сховайте за допомогою маскувального олівця.
Проведіть акуратно тонку і точну лінію, яка триматиметься на повіках весь вечір. Коричнева туш зробить макіяж натуральнішим, природнішим.

Матова помада - краще завершення вишуканого макіяжа. Наносите її за допомогою спеціального пензлика. Помада ляже тоншим рівним шаром, довго триматиметься на губах, а окрім цього, пензлик допоможе промальовувати витонченішу лінію.

Повноцінний манікюр - досить тривала процедура. Тому, якщо на нього немає часу, просто надайте нігтям правильну форму і нанесіть лак. Ідеальний варіант - лак відповідає кольору помади. Але зважаючи на брак часу можна скористатися і прозорим: якщо в поспіху нафарбуєте нігті не дуже рівно або лак раптом змаститься, то це не впадатиме в очі.

Духи - теж сильна жіноча зброя, але ваша мета - не задушити співбесідника, а розташувати до себе і зачарувати. Тому нанесіть декілька крапельок за вушко, на ліктьовий згин, зап'ястя і шию, і витікаючий від вас ніжний аромат буде цілком досить.

Знову подивитеся в дзеркало. Кого ви тепер бачите в нім? Не дивуйтеся, ця приголомшливо красива жінка - ви! Запам'ятаєте це відчуття - відчуття упевненості в собі і відчуття своєї невідхильності. Візьміть його з собою на вечір, і ви побачите, як воно передасться людям, що оточують вас.

Автор Блогер. 25/09/2008

Для більшості з нас сон повинен тривати не менше шести годин, щоб організм встиг відновитися. Хронічне недосипання може з часом згубно відбитися на здоров'ї. Існує статистика: у тих, хто спить менше шести годин, тривалість життя скорочується (у чоловіків - в 1,7 разу, у жінок - в 1,6).
ЧИ ПОТРІБНИЙ ДЕННИЙ СОН?
Президент Трумен колись сказав: "Я пережив всіх членів свого кабінету тільки тому, що ніколи не відмовляв собі в денному сні". Це була його звичка. Але багато денний сон може вибити з колії, якщо бажання поспати виникає від випадку до випадку. Відчуття розбитості після такого сну і трудності із засипанням вночі - звичайне явище.
"СОВИ", "ЖАЙВОРОНКИ" І "ГОЛУБИ"
Якщо любите рано лягати і рано вставати - значить, ви - "жайворонок". Працюєте допізна, а вранці вас не підняти? Ви - "сова". Людей, які потрапляють в ці категорії, близько 20%. Останніх учені зараховують до "голубів". Це люди, які можуть легко міняти ритми сну і неспання. Проте це зовсім не нешкідливо - з часом такий режим обов'язково позначається на здоров'ї.
ЯК УНИКНУТИ БЕЗСОННЯ
• слід лягати спати і вставати треба в один і той же час, щоб виробити нормальний біологічний ритм;
• перед сном необхідно подихати свіжим повітрям, а на ніч краще залишити кватирку відкритої. Духота в кімнаті, переповнений шлунок, незручна поза під час сну можуть стати причиною важких сновидінь;
• дієта з сирих овочів нормалізує самопочуття і поліпшить сон (організм менше трудиться над переробкою трудноусваїваємих продуктів);
• хороший засіб від безсоння - молоко з медом;
• допоможе заснути 10-хвилинна тепла ванна з додаванням валеріани, хвої або липового цвіту.

Слідуючи цим простим радам, навіть ті, хто випробовує нервові перевантаження, зможуть нормалізувати свій сон. Якщо ж самостійно справитися з безсонням не вдається, звернетеся за консультацією до лікаря.

Автор Блогер. 21/09/2008

Кажуть, що за білими цяточками на нігтях можна дізнатися, скільки чоловіків у вас закохані. Насправді ж це повітряні пустоти, які утворилися через нестачу вітамінів. Аби зміцнити нігтьові пластини, робіть для них щотижня ванночки з морської солі чи підігрітої оливкової олії. До того ж, це пришвидшить їх ріст.

Як повідомляють косметологи, на стан шкіри, волосся та нігтів передусім впливає настрій людини та загальний стан її організму. Тому, щоб виглядати красиво, передусім потрібно слідкувати за своїм здоров'ям та вживати більше фруктів та овочів. Тоді й сама Афродита не зможе з вами зрівнятися.

Автор Блогер. 20/09/2008

Серед засобів, направлених на підтримку фізичної форми і гарного настрою, підвищення опірності організму і збереження гарної фігури, важливу роль грає гімнастика.
Заняття гімнастикою з дорослими людьми різного віку проводять спортивні організації. Проте багато жінок по різних причинах не можуть ходити на ці заняття і вимушені займатися гімнастичними вправами самостійно. Індивідуальна гімнастика має ту перевагу, що вправи можна підібрати відповідно до особистих смаків і здібностей.
Гімнастику починають з легких простих рухів, які готують організм до великих зусиль. У другій фазі застосовують інтенсивні рухи, а потім переходять до заспокійливих вправ, основне значення яких полягає в тому, щоб розслабити м'язи і відновити рівне дихання.
Число вправ і їх повторень залежить від індивідуальних потреб і можливостей. Звичайна кожна вправа повторюють 4-8 разів.
Рівень навантаження, вибір вправі і їх тривалість визначаються перш за все станом здоров'я, фізичною формою і віком.
Люди старшого віку, і ті, що мають слабке здоров'я або що недавно перенесли хворобу, особливо ті, хто раніше не робив гімнастики, повинні дуже обережно приступати до вправ і тільки з дозволу лікаря.
На перших порах слід виконувати вправи в темпі, що не викликає задишки, не робити різких рухів, чергуючи інтенсивні вправи дихальною гімнастикою або ходьбою. Утруднення дихання (задишка), надмірна блідість або сильне почервоніння шкіри служать сигналами перевантаження організму в говорять про необхідність перервати вправи.
У будь-яких випадках важливе індивідуальне дозування вправ. Наприклад, дуже різкі рухи можуть спровокувати пошкодження сухожиль або захворюваннях серця рекомендується включати більше дихальних вправ, при цьому протипоказані вправи, пов'язані з різким підйомом рук вгору» і так далі
Особливе значення має гімнастика при лікуванні повноти. Проте для схуднення необхідні інтенсивні вправи. Їх слід виконувати в високому темпі, збільшуючи число повторень. При цьому вибирають такі вправи, які захоплюють м'язи в областях тіла, особливо схильних до ожиріння (найчастіше жир скупчується на животі і в області шиї), - підскоки, махи, повороти.
А як робити вправи худим людям, щоб збільшити масу м'язів? По-перше, темп вправ має бути повільніший. По-друге, слід вибирати вправи, що розвивають фізичну силу, багато ходити пішки, займатися спортом, особливо плаванням.
При нормальній фігурі для її збереження необходнмо підбирати вправи, що рівномірно розвивають всі м'язи.
Краще всього робити вправи на вулиці або при відкритих вікнах, в крайньому випадку - в добре провітреному приміщенні. Під час вправ збільшується вентиляція легенів, а швидкість кровотоку зростає у декілька разів, тому так важливе свіже повітря.
Заняття гімнастикою на вулиці служать ще одній цілі - гартуванню.Поєднання вправ з повітряними і сонячними ваннами, водними процедурами надає додаткову дію па обмін речовин, кровообіг і так далі
Вправи слід робити в спеціальному одязі краще всього в трикотажній. При виконанні їх на вулиці в холодний час потрібно одягнутися в теплий спортивний костюм.
Взуття при виконанні гімнастики повинне бути еластичним і добре підігнаним по нозі. Проте краще всього робити вправи босоніж на килимі, траві або піску. Вправи, що виконуються без взуття, надають додаткову зміцнюючу дію на м'язи стопи.