Секрети краси

Автор Блогер. 31/10/2008

Існують продукти, які не тільки не додають нам зайвих кілограмів, але і допомагають залишатися завжди в одній і тій же вазі, а то й спалюють зайві, накопичені жири.

Грейпфрут

Він знижує рівень інсуліну, а це, у свою чергу, знижує ваше бажання чого-небудь перекусити. Регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому понизити вагу за 2 тижні на 2 кг. Сік грейпфрута можна змішувати з соком апельсина і лимона. Це додатково буде укріплювати ваш імунітет і очищати організм від шлаків.

Зелений чай

Він запобігає утворенню ракових клітин. Допомагає запобігти виникненню серцево-судинних захворювань. Благополучно впливає на процеси метаболізму в організмі. Випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій.

Гостра їжа

Гострі спеції примушують ваш організм потіти, збільшують серцебиття, що, в свою чергу, прискорює метаболізм. Але, якщо ви любите гострі чіпси або гостру смажену їжу – це навряд чи допоможе вам скинути пару кілограмів.

Нежирні молочні продукти

Вони не тільки забезпечують ваш організм кальцієм, але і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу - гормону, який примушує клітини спалювати більше жиру.

Вода

Вам буде складно скинути вагу, якщо ви вживаєте недостатньо рідині у вигляді чистої води. При нестачі рідини в організмі сповільнюються процеси метаболізму. Може знижуватися рівень глюкози в крові. З'являється слабкість і запаморочення.

Кориця

Всього лише чверть чайної ложки кориці, що з'їдається з їжею, допомагає засвоювати цукор ефективніше і знижувати рівень цукру в крові. А високий рівень цукру в крові, як відомо, приводить до утворення все нових і нових жирових відкладень. Її також можна використовувати замість цукру, оскільки у неї натуральний солодкий смак.

Білкова їжа

Для утворення м'язової маси необхідні білки. А чим більше у вас м'язів, тим більше жирів ви спалюєте – навіть якщо просто відпочиваєте. Більш того, для засвоєння білків витрачатися більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Кращі джерела білка - курячі грудки, риба, яєчні білки, індичка.

Автор Блогер. 29/09/2008

Щоб схуднути, не треба давитися червоним перцем, пити яблучний оцет, ковтати пігулки для схуднення, зашивати шлунок або, ще гірше, заводити глистів! Не потрібно винити себе за зайву з'їдену булочку, виснажувати каральними і, деколи, дуже небезпечними дієтами, про які ви дізналися від подруг.

Дієта «3 години»
Суть дієти - вживати їжу потрібно через кожні три години. Це дієта - не утомливий і пароноїдальний підрахунок калорій, і не відмова від смачної і улюбленої їжі.

Ваш денний раціон повинен складатися з трьох основних блюд, двох легких закусок і одного шматочка солодкого.

Ви повинні з'їсти сніданок протягом шістдесяти хвилин після пробудження, а наступна їда повинна відбутися не раніше, але і не пізніше, ніж через три години. За три години перед тим, як ви ляжете спати, потрібно припинити їсти.

Вживаючи їжу регулярно, ви отримуєте потрібні білки, вуглеводи і жири. Найголовніше - це стежити за часом живлення і їсти невеликими порціями.

Автор Блогер. 26/09/2008

Скільки води слід пити щодня? На це питання немає простої відповіді. Потреба у воді залежить від багатьох чинників, включаючи стан вашого здоров'я, вашу активність і місце мешкання. Хоча немає єдиної формули, відповідної всім, знання про потреби організму допоможуть вам визначити, скільки води потрібно пити щодня.
Користь води для здоров'я
Вода в організмі є головним хімічним компонентом, складовим в середньому 60 відсотків ваги тіла. Кожна система в організмі залежить від води. Наприклад, вода вимиває токсини з органів, приносить живильні речовини кліткам і забезпечує вологе середовище для тканин горла, носа і вух. Недолік води може привести до обезводнення - стану, який супроводжується порушенням водно-сольового балансу і у важких випадках навіть загрожує життю.
Скільки води потрібно?
Щодня ви втрачаєте воду через дихання, піт, мочу і в результаті дефекації. Щоб організм функціонував належним чином, потрібно поповнювати його запаси споживанням напоїв і їжі, яка містить воду. У даній статті приводиться декілька підходів в спробі наблизитися до розуміння, скільки ж потрібно в середньому води для здорової дорослої людини, що живе в помірному кліматі.
Замісний підхід
Доросла людина втрачає з сечею в середньому 1,5 літра в день. Приблизно ще літр води в день ви втрачаєте через дихання, піт і дефекацію. Їжа зазвичай складає 20 відсотків від загального прийому рідини. Таким чином, якщо ви споживаєте 2 літри води або інших напоїв в день (трохи більше 8 чашок) разом з вашою звичайною їжею, ви, як правило, заповнюєте запаси втраченої рідини.
Дієтичні рекомендації
Згідно дослідженням, чоловіки споживають приблизно 3 літри (близько 13 чашок) напоїв в день, а жінки приблизно 2,2 літра (близько 9 чашок). Цього цілком достатньо, якщо при цьому ви рідко випробовуєте спрагу, а ваш об'єм сечі за добу складає від одного до двох літрів в день.
Чинники, які впливають на потребу у воді
Вам, можливо, доведеться змінити прийом рідини залежно від того, наскільки ви активні, в якому кліматі живете, яке стан вашого здоров'я і, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Автор Блогер. 26/09/2008

Ті, хто посміхається на всі 32 зуби - щасливчики, яким набагато легше йти по життю і зустрічати новий день. Але похвалитися голлівудською усмішкою білосніжних зубів, на жаль, можуть небагато. У когось від природи зуби мають жовтий колір, у інших же зуби зіпсувалися з часом. Багатьох проблем із зубами можна уникнути, якщо дотримувати основні правила.
Скажи ні:
* фарбувальним напоям (колі, міцному чаю, каві);
* солодкому, мучному, особливо рафінірованому цукру (бактерії в роті використовують для зростання саме цукор, тим самим утворюючи наліт на зубах);
* сигаретам і алкогольним напоям (вони збільшують ризик захворювання раком порожнини рота, а із-за сигарет з'являється неприємний запах із-зо рота і псується колір зубів);
* жорстким зубним щіткам;
* зловживанню рідиною для полоскання рота (зуби дуже псують такі, що містять перекис водню і хлоргексидин);
* пастам з розчинниками або з абразивними матеріалами.
Скажи так:
* щіткам закругленої форми з щетиною різної довжини;
* популярним тепер електричним щіткам;
* чищенню зубів кожного разу після їжі;
* відвідинам стоматолога раз на півроку;
* сиру або жувальній гумці (дають захисний ефект, утворюючи високий рівень рн);
* воді або полосканню рота трав'яними настоями;
* молоку (кальцій, що міститься в нім, укріплює зубну емаль);
* полуниці і суниці - вони володіють відмінним вибілюючим ефектом.

Крім того, якщо ви бажаєте мати усмішку, як у голлівудських дів, в стоматологічній клініці вам запропонують професійне вибілювання зубів, яке не так просто зробити в домашніх умовах, не пошкодивши при цьому емаль.

Автор Блогер. 19/09/2008

1. Існують продукти, що містять харчові кислоти. Наприклад, майонез або яблучний сік. Харчові кислоти не можна приймати одночасно з крохмалем. Все ясно. Картоплю соком не запиваємо, улюблений салат «олів'є» - тільки у свята.

2. Що відбувається, коли ми їмо рибу з картоплею або м'ясо з рисом? Якби у шлунку були голова і руки, він би схопився за голову: для одного продукту потрібна кислота, для іншого луг (горджуся собою, з школи пам'ятаю, що вони легко вступають в реакцію між собою). Крохмаль і білок потрібні тільки окремо. Якщо вони вже на одній тарілці, з'їжте спочатку м'ясо цілком, потім картоплю. Але краще розвести їх в часі подалі. Ех, прощайте і бутерброди теж!

3. Не сподобається вашому шлунку і інше поєднання. Не зрозуміло, чому немає в одній їжі хоч парочки різних білків (м'ясо, риба, сир, горіхи, яйця, молоко)? Тільки мене не питайте, чому? Я вирішила: немає - так ні! Не можна поєднувати декілька видів білка одночасно.

4. Ну і капризний цей шлунок! Якщо до білка додати кислоту, здавалося б, повинен радіти, це ж допомога йому. Але ні, знову погано, не любить гальма для своєї власної кислоти. Білкову їжу краще не поєднувати з кислою.

5. Жирну їжу добре б суміщати із зеленими некрохмалистими овочами (капуста, кабачки, цибуля, салат, кріп, петрушка). Не переплутайте. Для цієї мети не годиться буряк, боби, ріпа, морква, цвітна капуста, горох і, звичайно, картопля.

6. Всі продукти, де є цукор, не поєднуються ні з чим. Це мед, солодкі фрукти, не кажучи вже про шоколад і тортики.

7. Окрема від всього їжа - молоко. Окрема їжа - кавун. І суперокрема - диня, будь-які продукти відокремлені від неї в часі

Так. Гнітюча картина. Ось тут і вибирай, чим себе побалувати: смачною їжею або здоров'ям.