Гімнастичні вправи для бюста


Гімнастичні вправи і плавання підтримують активний стан м'язів грудної клітки і сприяють збереженню красивого бюста.
Нижче описуються вправи, які бажано виконувати щодня.
Вправа 1. Встати прямо, ноги разом. Підняти руки в сторони до рівня плечей, а потім звести, перехрещуючи їх перед собою так, щоб права долоня пройшла над лівою, і потім навпаки, щоб ліва пройшла над правою, не міняючи положення тіла. Повернутися в початкове положення. Вправу повторити 4 рази.
Вправа 2. У положенні стоячи виконати кругові рухи руками: 4 рази спереду назад, 4 рази в протилежну сторону.
Вправа 3. Встати прямо, зігнути руки в ліктях, так щоб передпліччя утворили з плечем прямий кут, і різко відвести лікті назад, стискаючи кулаки Повернутися в початкове положепне. Вправу повторити 5 разів
Вправа 4.Встать прямо, ноги на ширині плечей руки вгору над головою, прогнутися. Нахилитися, торкнувшись руками підлоги. Максимально розігнути м'язи, повернутися в початкове положення.