Ті, хто посміхається на всі 32 зуби - щасливчики, яким набагато легше йти по життю і зустрічати новий день. Але похвалитися голлівудською усмішкою білосніжних зубів, на жаль, можуть небагато. У когось від природи зуби мають жовтий колір, у інших же зуби зіпсувалися з часом. Багатьох проблем із зубами можна уникнути, якщо дотримувати основні правила.
Скажи ні:
* фарбувальним напоям (колі, міцному чаю, каві);
* солодкому, мучному, особливо рафінірованому цукру (бактерії в роті використовують для зростання саме цукор, тим самим утворюючи наліт на зубах);
* сигаретам і алкогольним напоям (вони збільшують ризик захворювання раком порожнини рота, а із-за сигарет з'являється неприємний запах із-зо рота і псується колір зубів);
* жорстким зубним щіткам;
* зловживанню рідиною для полоскання рота (зуби дуже псують такі, що містять перекис водню і хлоргексидин);
* пастам з розчинниками або з абразивними матеріалами.
Скажи так:
* щіткам закругленої форми з щетиною різної довжини;
* популярним тепер електричним щіткам;
* чищенню зубів кожного разу після їжі;
* відвідинам стоматолога раз на півроку;
* сиру або жувальній гумці (дають захисний ефект, утворюючи високий рівень рн);
* воді або полосканню рота трав'яними настоями;
* молоку (кальцій, що міститься в нім, укріплює зубну емаль);
* полуниці і суниці - вони володіють відмінним вибілюючим ефектом.
Крім того, якщо ви бажаєте мати усмішку, як у голлівудських дів, в стоматологічній клініці вам запропонують професійне вибілювання зубів, яке не так просто зробити в домашніх умовах, не пошкодивши при цьому емаль.
Багато хто вважає цілком достатнім приймання ванни у себе удома. Проте лазня надає абсолютно іншу, ніж ванна, дію на організм. Вона володіє сильною збудливою дією, підсилює кровообіг і обмін речовин, сприяє поліпшенню функції виділень. Між іншим, саме тому лазня використовується при проведенні курсів лікувального схуднення.
Перш ніж перший раз піти в лазню, слід обов'язково проконсультуватися у лікаря. Лазня протипоказана людям з такими захворюваннями, як порушення кровообігу або судинна недостатність, хвороби серця, гіпертонічна хвороба, гострі інфекційні захворювання, різні пухлини, гострі запальні захворювання, запальні захворювання шкірних покривів, туберкульоз, венеричні хвороби і так далі. В той же час лазня робить позитивний вплив при порушеннях обміну речовин, огрядності, мігрені.
Існує декілька видів лазні кожен з яких має свої специфічні особливості.
Російська лазня з вологою парою заснована на сильному перегріві тіла при температурі 40-45°с. При цьому виникає інтенсивна теплова дія, оскільки у вологій атмосфері погане потовиділення. Для посилення кровообігу в шкірі під час перебування в парній можна розтерти тіло губкою або купальною рукавицею, похлестати тіло березовим або дубовим віником.
У деяких лазнях, крім вологої парної, є парна з сухою парою, або фінська лазня. Це дозволяє використовувати комбіновану теплову дію.
Паритись починають в парній з сухою парою і температурою 70°С. Час «потіння» - 5-10 хвилин, причому можна поступово підніматися на полиць, де вища температура, і також поступово сходити вниз. Потім слід облитися теплою водою і перейти в парну з вологою парою або плеснути гарячою водою на кам'янку для створення атмосфери вологої пари і продовжувати процедуру. Весь цикл займає від 15 до 60 хвилин.
Таке комбіноване парення викликає сильне потовиділення, що приводить до значної втрати ваги - від 500 до 1 000 гр.
Зазвичай ця разова втрата маси тіла майже повністю відновлюється за рахунок додаткового прийому рідини. Проте при достатньо частих лікувальних процедурах такого роду спостерігається поступове стійке зменшення ваги. В той же час ще раз нагадуємо, що ці процедури не слід застосовувати без попередньої консультації з лікарем.
Перше правило косметики - чиста шкіра. Як один з найбільш важливих органів людини, вона бере участь у всіх проявах життєдіяльності організму, хороший стан шкіри необхідний не тільки для краси, але і для здоров'я.
Брудна шкіра, покрита частинками шкірного сала і поту втрачає свою фільтраційну здатність, стає більш схильною до бактерій. У таких умовах навіть незначні задирки і порізи можуть стати причиною серйозних запальних шкірних захворювань. Тому ретельне очищення шкіри всього тіла є обов'язковим для її нормального функціонування, а отже, і гарного зовнішнього вигляду.
Почнемо з води і мила, тобто з щоденного миття. Найкращою водою для цієї мети є м'яка вода така, як дощова або вода з гірських річок. Міським жителям, на жаль, доводиться задовольнятися хлорованою водої, яка часто надає висушувальний ефект, а іноді викликає навіть подразнення шкіри, що супроводжується свербінням. Щоб уникнути цих наслідків, при приготуванні ванни у воду слід додавати такий засіб, як бура сіль. Надзвичайно важливим є миття всього тіла ввечері. Особливо це стосується людей, якіпротягом робочого дпя стикаються з пилом, брудом, різними хімічними речовинами, маслами і так далі. Ретельне вечірнє очищення шкіри від бруду і поту покращує кровообіг, сприяє хорошому сну.
Добре вимити шкіру можна тільки теплою водою. Холодна вода (14-20°с) або вода кімнатної температури (21-28°с) не дозволяє очистити шкіру достатньою мірою, тому митися потрібно теплою водою (34-38°с) і обов'язково з милом. При нормальній і сухуватій шкірі мило береться нейтральне або злегка жирне, а у разі жирної шкіри - бактерицидне. Жінки, що працюють, наприклад в поліклініках і лікарнях, на вокзалах в їдальнях і кафе, повинні обов'язково митися милом, що володіє бактерицидними властивостями.
Краще всього митися під душем. Тривалість щоденного душу не більше 5-6 хвилин. Після ретельного миття з милом тіло слід обполоснути прохолодною водою або водою змінної температури. Робиться це таким чином: спочатку пускають гарячішу воду, потім холоднішу, і так кілька разів.
Замінити в деякій мірі душ може обливання. Добре при цьому додати у воду пом'якшувальні засоби, підкисляючі препарати або екстракти трав.
При проведенні водних процедур необхідно, щоб прилади і засоби для миття були «під рукою». Це дозволить заощадити час, який, у свою чергу, може бути використане для додаткового догляду за собою.
При шорсткій шкірі, а також з метою підвищення її пружності можна раз на тиждень перед прийманням ванни натерти тіло куховарською сіллю. Робиться це наступним чином: у невелику миску насипають близько 200 г куховарської солі, злегка змочують її і натирають все тіло, починаючи з кінцівок. Потім «просоленими» входять у ванну (можна заздалегідь обполоснутися під душем).
Суху шкіру перед розтиранням бажано злегка змастити оливковим маслом, а після обполіскування натерти туалетним оцтом, лимонним соком або розведеним винним оцтом (1 столова ложка оцту на 1 л води). Потім шкіру можна пом'якшити молочком, кремом «Нівея» або яким-небудь іншим, призначеним для догляду за сухою шкірою.
Посиленню кровообігу в підвищенню пружності шкіри сприяє розтирання тіла вранці шорсткою рукавицею, змоченою в холодній воді з додаванням неповної ложки куховарської солі, ложки винного оцту або лимонного соку і ложки гліцерину. Жінки, які погано переносять холодну воду, можуть після умивання просто розтертися сухою рукавицею.
Ванни грають важливу роль в догляді за тілом. Проте не всі однаково реагують на них. Один після щоденної гігієнічної ванни відчувають себе добре, інші стверджують, що ванна їх розслабляє. Це залежить від температури води, тривалості ванни, препаратів, які додаються в неї, стану здоров'я і вразливості. Дія ванни на організм досить складна, тому вона повинна бути відповідним чином приготована, з обліком індивідуальних особливостей і стану здоров'я людини.
Тепла ванна (34-37°с) діє розслабляюче на м'язи і внутрішні органи, окрім цього, така ванна надає заспокійливу дію. Вона показана при підвищеній збудливості і неврозах. Заспокоюючий ефект ванни можна підсилити, додавши у воду екстракти лікарських трав - квітів лаванди, чебреця (чебрець повзучий), ромашки, липового цвіту або хвойних екстрактів. Позитивно впливають на нервову систему і прохолодні ванни (28-33°с). Їх тривалість - від 5 до 10 хвилин, причому починати треба з теплої ванни, і потім поступово знижувати її температуру.
Пружність шкіри підвищують наступні лікарські трави: бруньки сосни, листя розмарину аптечного.
Бактерицидну дію на шкіру надає ванна з доданням таких лікарських трав, як плоди ялівцю звичайного, соснові бруньки і реп'яховий корінь (корінь лопуха великого).
Для профілактики тромбофлебіту можна застосовувати ванни з додаванням настою квітів календули лікарської, липи, лаванди, ромашки, бруньок сосни і чебреця.
Залежно від характеру лікарського засобу його готують по-різному. Бруньки сосни необхідно залити гарячою водою і кип'ятити протягом 10 хвилин. Решта трав заливаються кип'ятком і залишаються накритими протягом 30 хвилин.
Якщо у вас під руками немає відповідного посуду для приготування лікарських добавок (емальованого ковша або каструлі), можна насипати траву в полотняний мішечок і підвісити його на кран ванни. Ретельно зав'язавши краї мішечка навколо крана, потрібно пустити невеликим струменем гарячу воду і наповнити таким чином ванну. Потім мішечок знімають з крана, ретельно зав'язують і залишають у ванні ще на 10 хвилин. Після цього його виймають і доливають воду до потрібного об'єму.
На одну ванну потрібно 200-300 г лікарських трав.
Благотворну дію на шкіру надає ванна з висівками. Для її приготування 300 г пшеничних висівок заливається холодною водою, доводиться до кипіння, і проціджений відвар додається у ванну.
При схильності до утворення гнійничків потрібно приймати бактерицидні ванни з марганцівкою. Вода у ванні повинна бути блідо рожевого кольору.
Слабо дезинфікує і надає пружності шкірі ванна з додаванням куховарської солі (500-1000 г на ванну).
