Найефективніша вправа для стрункості


Не так важко привести себе у форму і підтягти тіло. Головне - виконувати правильні вправи, які впливають на всі м'язи. Пропонуємо Вам одне з них: виконання його займе всього лиш декілька хвилин, а результат ви побачите самі!
Як робити:
1. Підведіть тулуб, зігніть коліна, з'єднайте долоні разом. Спина повинна бути рівна.
2. Поволі вдихніть, випряміть спину, втягніть живіт. Тіло від верхівки до п'ят повинне утворювати пряму лінію.
3. На вдиху, плавно і поволі, переходячи в позу дельфіна, підніміть таз, при цьому не міняємо положення рук.
Можна ускладнити роботу, піднявши спочатку одну, а потім іншу ногу.
Вправу повторити 10 разів.