Для більшості з нас сон повинен тривати не менше шести годин, щоб організм встиг відновитися. Хронічне недосипання може з часом згубно відбитися на здоров'ї. Існує статистика: у тих, хто спить менше шести годин, тривалість життя скорочується (у чоловіків - в 1,7 разу, у жінок - в 1,6).
ЧИ ПОТРІБНИЙ ДЕННИЙ СОН?
Президент Трумен колись сказав: "Я пережив всіх членів свого кабінету тільки тому, що ніколи не відмовляв собі в денному сні". Це була його звичка. Але багато денний сон може вибити з колії, якщо бажання поспати виникає від випадку до випадку. Відчуття розбитості після такого сну і трудності із засипанням вночі - звичайне явище.
"СОВИ", "ЖАЙВОРОНКИ" І "ГОЛУБИ"
Якщо любите рано лягати і рано вставати - значить, ви - "жайворонок". Працюєте допізна, а вранці вас не підняти? Ви - "сова". Людей, які потрапляють в ці категорії, близько 20%. Останніх учені зараховують до "голубів". Це люди, які можуть легко міняти ритми сну і неспання. Проте це зовсім не нешкідливо - з часом такий режим обов'язково позначається на здоров'ї.
ЯК УНИКНУТИ БЕЗСОННЯ
• слід лягати спати і вставати треба в один і той же час, щоб виробити нормальний біологічний ритм;
• перед сном необхідно подихати свіжим повітрям, а на ніч краще залишити кватирку відкритої. Духота в кімнаті, переповнений шлунок, незручна поза під час сну можуть стати причиною важких сновидінь;
• дієта з сирих овочів нормалізує самопочуття і поліпшить сон (організм менше трудиться над переробкою трудноусваїваємих продуктів);
• хороший засіб від безсоння - молоко з медом;
• допоможе заснути 10-хвилинна тепла ванна з додаванням валеріани, хвої або липового цвіту.
Слідуючи цим простим радам, навіть ті, хто випробовує нервові перевантаження, зможуть нормалізувати свій сон. Якщо ж самостійно справитися з безсонням не вдається, звернетеся за консультацією до лікаря.
Перш, ніж зупинити свій вибір на тій або іншій зачісці, яка вдало підкреслить ваші достоїнства, слід визначити свій тип обличчя. А наші рекомендації допоможуть вам в цьому.
Овальне обличчя
Рекомендується м'яка ступінчаста стрижка або довге хвилясте волосся, яке трохи подовжує обличчя.
Не рекомендується все, що може порушити гармонію овалу - наприклад, зачіски, що сильно подовжують обличчя.
Кругле обличчя
Рекомендується подовжити обличчя, помітно зменшити його ширину.
Не рекомендується плоска голова з довгою "бахромою" і "мокрим" гелем.
Квадратне обличчя
Рекомендується ассиметрічная і об'ємна зачіска - це пом'якшить загальне враження, відверне увагу від широкого обличчя.
Не рекомендується стрижка "каре" з довгою "бахромою".
Подовжене обличчя
Рекомендується зменшити вертикальну лінію обличчя, розташувавши з боків м'які локони.
Не рекомендуються об'єм треба лобом і волосся, зібране ззаду.
Трикутне обличчя
Рекомендується зменшити ширину і додати об'єм на рівні підборіддя.
Не рекомендуються філірувати волосся на верхівці або потилиці, гола потилиця.
Обличчя у формі серця
Таку форму обличчя розпізнати досить складно. Щоб переконатися в тому, що ваша особа має серцеподібну форму, необхідно звернути увагу на лінію зростання волосся треба лобом. Вона має характерний виступ, лоб значно ширший за підборіддя.
Рекомендується збалансувати клиноподібне підборіддя. Це можна зробити за допомогою стрижки до рівня підборіддя з чубком, що частково приховує лоб, а також підвиваючи волосся на рівні підборіддя від обличчя.
Не рекомендується відкривати широкий лоб.
Трапецеподібне обличчя
Рекомендуется додати об’єм верхньому волоссю, сховати щоки і підборідок.
Не рекомендуются гладке волосся, а також коротка стрижка, що прилягаэ до голови.
Один з найпростіших способів за короткий час наростити нігті, притому що це можна все зробити і в домашніх умовах. Купити тіпси (накладні нігті) потрібної довжини, форми і улюбленоговашого кольору.
Так само є різновид клеїв, важливою характеристикою клею є в'язкість. Якщо виберете клей сильно в'язкий, він буде густим і необхідно буде більше часу щоб застигати і в перші декілька секунд можна буде підкоригувати розташування накладного нігтя. Якщо ж слабкій в'язкості те швидше буде процес закріплення.
І так ви вже купили тіпси і клей для них, що робити далі?
Все дуже просто, але необхідно дотримуватися наступних рекомендації щоб вони довго протрималися і нігті не відчували великого збитку.
* В першу чергу необхідно очистити нігтьову пластину і так же тіпси від пилу, бруду. Потім знежирити. Все робиться для того, щоб не привести до розвитку грибка під нігтями.
* Далі щоб захистити ваші нігті нанесіть лак-основу. І вже можна приступати до самого процесу накладення нігтів.
* По всі поверхні рівномірно нанесіть невеликий шар клеївши, не думайте чим більше клеївши ви покладете тим більше міцніше триматимуться, швидше навпаки.
* І вже акуратно прикріпити накладний ніготь.
Для міцнішого закріплення, рекомендується щоб в кімнаті була підвищена вологість. Наприклад, скористайтеся пульверизатором якщо відчуваєте що в кімнаті підвищена сухість.