Секрети краси

Ванни грають важливу роль в догляді за тілом. Проте не всі однаково реагують на них. Один після щоденної гігієнічної ванни відчувають себе добре, інші стверджують, що ванна їх розслабляє. Це залежить від температури води, тривалості ванни, препаратів, які додаються в неї, стану здоров'я і вразливості. Дія ванни на організм досить складна, тому вона повинна бути відповідним чином приготована, з обліком індивідуальних особливостей і стану здоров'я людини.
Тепла ванна (34-37°с) діє розслабляюче на м'язи і внутрішні органи, окрім цього, така ванна надає заспокійливу дію. Вона показана при підвищеній збудливості і неврозах. Заспокоюючий ефект ванни можна підсилити, додавши у воду екстракти лікарських трав - квітів лаванди, чебреця (чебрець повзучий), ромашки, липового цвіту або хвойних екстрактів. Позитивно впливають на нервову систему і прохолодні ванни (28-33°с). Їх тривалість - від 5 до 10 хвилин, причому починати треба з теплої ванни, і потім поступово знижувати її температуру.
Пружність шкіри підвищують наступні лікарські трави: бруньки сосни, листя розмарину аптечного.
Бактерицидну дію на шкіру надає ванна з доданням таких лікарських трав, як плоди ялівцю звичайного, соснові бруньки і реп'яховий корінь (корінь лопуха великого).
Для профілактики тромбофлебіту можна застосовувати ванни з додаванням настою квітів календули лікарської, липи, лаванди, ромашки, бруньок сосни і чебреця.
Залежно від характеру лікарського засобу його готують по-різному. Бруньки сосни необхідно залити гарячою водою і кип'ятити протягом 10 хвилин. Решта трав заливаються кип'ятком і залишаються накритими протягом 30 хвилин.
Якщо у вас під руками немає відповідного посуду для приготування лікарських добавок (емальованого ковша або каструлі), можна насипати траву в полотняний мішечок і підвісити його на кран ванни. Ретельно зав'язавши краї мішечка навколо крана, потрібно пустити невеликим струменем гарячу воду і наповнити таким чином ванну. Потім мішечок знімають з крана, ретельно зав'язують і залишають у ванні ще на 10 хвилин. Після цього його виймають і доливають воду до потрібного об'єму.
На одну ванну потрібно 200-300 г лікарських трав.
Благотворну дію на шкіру надає ванна з висівками. Для її приготування 300 г пшеничних висівок заливається холодною водою, доводиться до кипіння, і проціджений відвар додається у ванну.
При схильності до утворення гнійничків потрібно приймати бактерицидні ванни з марганцівкою. Вода у ванні повинна бути блідо рожевого кольору.
Слабо дезинфікує і надає пружності шкірі ванна з додаванням куховарської солі (500-1000 г на ванну).

Людина, що користується благами цивілізації, стає все більш витонченою, його природні захисні механізми працюють все слабкіше і слабкіше. Комфортабельне житло, теплий одяг знижують пристосовність організму до змін температури і вологості. Уникнути цього можна тільки за допомогою систематичного гартування, завдяки якому нервова система починає швидше реагувати на зміни навколишнього середовища.
Загартовані люди стійкіші не тільки до так званих простудних захворювань, але і до різних інфекційних хвороб, оскільки гартування сприяє розвитку захисних сил організму.
Гартування необхідно проводити регулярно. Люди по-різному реагують на різні подразники, такі, як вітер, солнце, холодна вода. У міру процедур гартування, що систематично проводяться, організм поступово перебудовується і пристосовується до сильних подразників. Проте стійку реакцію можна зберегти, тільки продовжуючи гартування.
Починати слід із слабких подразників, поступово збільшуючи інтенсивність процедур до тих пір, поки організм достатньо їх переносить. Особливо обережними слід бути людям старшого віку або поновлюючим свої сили після хвороби. Вони перед початком гартування обов'язково повинні порадитися з лікарем.
Гартування краще всього починати влітку з повітряних ванн при теплій погоді. Потім поступово можна перехоліть до повітряних ванн при нижчих температурах.
Повітряні ванни доцільно суміщати з гімнастичними вправами, пробіжками і спортівпимі іграми. Холодні душі і обтирання треба починати з води кімнатної температури, поступово знижуючи її. Через 3-4 дпя попередньої підготовки, залежно від індивідуальних особливостей, стану здоров’я і віку, можна приступати до сонячних ванн і купання в морі, озері або басейні.
При купанні у відкритих водоймищах не можна входити у воду сильно розпаленим, спочатку потрібно остигнути. Різка зміна температури зменшує опірність організму дії хвороботворних бактерій. Особливо вона небезпечна для людей, страждаючих серцево-судинними захворюваннями. Окрім того, різка зміна температури сприяє виникненню вірусних захворювань, що виявляються у вигляді висипань на губах і обличчі.
Перед купанням в басейні слід обполоснутися під душем, краще всього з головою, спочатку теплою, а потім холоднішою водою (регулюючи, таким чином, кровопотік). Після басейну також необхідно обполоснутися під душем, щоб змити з тіла хлоровану воду і тим самим уникнути її дратівливої дії на шкіру.
Купання в морі або річці потрібно починати з поступового занурення у воду, сполоснувши спочатку руги, ноги і тулуб. Час купаппя залежить від температури води і індивідуальних особливостей органів. Перебування в холодній воді (16-19°с) слід обмежити 3-5 хвилинами. При появі відчуття холоду, тремтіння і синяви шкіри необхідно швидко вийти з води, сильно розтертися рушником, обіти халат і небагато побігати, добре плаваючі і загартовані, можуть продовжити час перебування у воді, заздалегідь змастившись жирним кремом, який в якійсь мірі оберігає від дії холоду.
Морські купання характеризуються цілим комплексом чинників, позитивно впливаючих на організм людини. Серед них слід зазначити розчинення в йоді солі, хвилі, що діють на шкіру і м'язи як масаж, розпорошену в повітрі морську воду, яка впливає на дихальні шляхи.